熟睡をサポート！スッキリした目覚めのために寝具を見直そう〜マットレス編〜

快適な眠りとスッキリした目覚めを手に入れるための、寝具見直し企画。第3弾のテーマは「マットレス」です。

しっかり寝たはずなのに体が痛い、疲れが取れていない…なんてことはありませんか？それは、今使っているマットレスが体に合っていないサインかもしれません。

今回は、熟睡をサポートするマットレスの選び方から、マットレスの種類、長持ちさせるコツまで詳しく解説します。

熟睡できるマットレスの選び方は？

マットレス選びにおいて重要なのは、「体圧分散」と「理想的な寝姿勢の保持」の2点です。

人は横になると、腰や肩など特定の部位に体重の負荷が集中しやすくなります。優れたマットレスは、この負荷を全身にバランスよく分散させ、局所的な痛みや血行不良を防いでくれます。

理想的な寝姿勢は、リラックスして立った時の背骨の「S字カーブ」を、横になった状態でも自然に維持できる姿勢を指します。マットレスが柔らかすぎると腰が沈み込んで「く」の字の姿勢になり、硬すぎると腰が浮いて筋肉に余計な緊張を与えてしまいます。

スムーズに寝返りが打てるかどうかも重要です。寝返りには、睡眠中の血行を促進し、体温を調節する役割があります。そのため、適度な反発力のあるマットレスを選びましょう。

素材や構造によって、得意とする機能が異なります。自分の悩みや好みに合わせて選びましょう。

弾力性が高く、体を押し上げる力が強いため、寝返りがスムーズに行えます。正しい寝姿勢を保ちやすいことから、腰への負担が気になる方や、ある程度筋肉量がある方に支持されています。

体のラインに合わせてゆっくり沈み込み、フィット感に優れているのが特徴です。体圧分散性が高く、横向きで寝ることが多い方や、包み込まれるような寝心地を重視する方に適しています。

連結したスプリングが「面」で体を支える構造です。適度な硬さがあり、畳に布団を敷いて寝る感覚に近い寝心地です。内部が空洞構造のため通気性が高く、湿気対策を重視したい方に向いています。

コイルが一つひとつ独立し、「点」で体を支えるのが特徴です。体の凹凸に合わせてきめ細かくサポートするため、体圧分散性に優れています。振動が隣に伝わりにくく、二人以上で同じベッドを使用する場合にも適しています。

高価なマットレスも、メンテナンス次第で寿命が大きく変わります。長く使えるよう、正しいケアを行いましょう。

3か月に1回程度、頭側と足側を入れ替えましょう。裏表が使えるタイプであれば、定期的に裏返すのも効果的です。同じ場所に負担がかかり続けるのを防ぎ、ヘタりを軽減します。

睡眠中にかいた汗は、マットレス内部にたまりやすくなっています。定期的に壁に立てかけて風を通したり、除湿シートを使ったりするとよいでしょう。

床への直置きは、湿気がこもる大きな原因となります。すのこ仕様のベッドフレームなどを使用し、下部に空気の通り道を作って湿気を防ぎましょう。

ベッドフレーム
スッキリとした目覚めのためには、自分の体格や寝姿勢に合ったマットレス選びが欠かせません。この記事を参考に、自分にぴったりのマットレスを見つけて、心地よい朝を迎えましょう。

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