冷え込みが厳しくなる季節は、寒くて眠りにくかったり、反対に寝具をかけすぎて暑くな過ぎたりと、体温調節が難しい時期です。快適な睡眠を得るには、寝具の見直しが欠かせません。

この記事では、適切な寝具選びの第一歩として「毛布」に注目し、選び方や使い方をご紹介します。毛布は、睡眠中の体温調節において重要な役割を果たします。正しい知識を身につけて、質の良い眠りを手に入れましょう。

毛布の素材はどんなものが良い？

毛布にはさまざまな素材があります。ここでは、代表的な素材と特徴を紹介します。

アクリルやポリエステルなどの化学繊維
アクリルやポリエステル、フリースなど化繊の毛布は、価格が手頃で軽く、保温性が高いのが特徴です。一方、吸水性・吸湿性があまり高くないため、湿気がこもりやすく、長時間使用すると蒸れてしまうことがあります。暑く感じる場合は、布団が温まるまで使い、十分に温まったら外すと良いでしょう。

カシミヤ・ウール・シルクなどの動物性天然素材
カシミヤ・ウールなどの獣毛や、シルクといった動物性繊維の毛布はあたたかく、吸湿性・放湿性にも優れています。快適な睡眠環境を保ちやすい素材です。ただし、高価なものが多く、洗濯などの手入れが難しいデメリットがあります。日常使いには気を使う必要があるでしょう。

綿毛布
天然繊維の綿毛布は吸湿性がよく、家庭で洗濯しやすいため、日常使いに適しています。アレルギーのある方や小さなお子さんでも、比較的安心して使用できる点も魅力です。ただし、放湿性はそれほど高くなく、使用後はこまめに干して、しっかり乾燥させましょう。できるだけ軽く、肌触りの良いものを選ぶのがおすすめです。

ぐっすり眠れる毛布の使い方とは

毛布は使い方によって、快適さが大きく変わります。一般的には体の上にかけるイメージがありますが、場合によっては体の下に敷いたほうが良いこともあります。使い方別に見ていきましょう。

毛布を敷く場合
かけ布団が羽毛布団、もしくは吸湿発熱素材の場合は、体の下に毛布を敷くのがおすすめです。敷く場合は、ある程度厚みのある毛布を選びましょう。

吸水性・吸湿性の低い素材に体が挟まれると、湿気がこもり蒸れやすくなります。上下どちらかには、天然素材の寝具を取り入れるようにしましょう。

毛布を体にかける場合
かけ布団が綿素材なら、布団と体の間に毛布を挟むと効果的です。体の上に毛布をかけることで、布団に入った時の冷たさを和らげてくれます。体が温まったら体の上の毛布を外すなど、温度調節がしやすいのもメリットです。体の上にかける場合は、薄手の毛布を選びましょう。

布団の上からかける場合
羽毛布団を使用している場合は、薄手の毛布を上からかけることで、上からの冷気を防ぐことができます。天然繊維の毛布は、直接体に触れるようにして使うほうが効果的。布団の上からかける場合は、合成繊維の毛布がおすすめです。２枚合わせなど重い毛布は、羽毛を押し潰してしまいます。軽量なものを選びましょう。

お手入れもしっかり

綿素材や化学繊維の毛布は、家庭用の洗濯機で洗えるものが多く、こまめに洗濯することで清潔を保てます。丸洗いすることで、ダニ対策にもなります。洗濯の際は、毛布を畳んで洗濯ネットに入れ、洗濯機に「毛布洗い」などの専用モードがある場合は、それを使用しましょう。

干す際は、物干し竿が2本あるなら、2本にまたいでM字干しにすると風通しが良く、乾きやすくなります。竿が1本の場合は、ハンガーを数本かけ、その上から毛布を干すと効率よく乾かせます。

羊毛やカシミヤなどの天然素材は、家庭用洗濯機で洗うと縮む恐れがあります。無理に洗わず、クリーニング店に依頼しましょう。

毛布や寝具の正しい選び方・使い方を知ることで、睡眠の質は大きく変わります。ぜひこの機会に寝具を見直し、快適な眠りを手に入れてみてください。