入学や就職、異動、引っ越しなど、春は誰にとっても変化が多い季節です。新生活に向けてやる気が高まる一方で、新しい環境や新しい出会いに毎日、緊張が続くことも。

また、季節の変わり目で寒さと暖かさが交互に訪れ、心身ともに疲れが出やすい季節でもあります。

今回は、何かと変化の多い春に意識したい「心のリズムの整え方」を紹介したいと思います。

前述のとおり、春は環境の変化によるストレスや、季節の変わり目による自律神経への負担がかかりやすくなっています。そんな時期だからこそ意識したいのは、生活リズムを整えることです。

まず、起きたらカーテンを開けて朝の光を浴びましょう。疲れていても体内時計がリセットされ、心と体がスムーズに目覚めることができます。また、忙しい朝でも深呼吸をすることが大切です。数回でも呼吸を整えることで、緊張がゆるみ、リラックした気分で一日のスタートを切ることができます。

一日の中で“ほっとする時間”を作ることも心がけましょう。温かい飲み物を飲む、好きな音楽を聴く、お風呂にゆっくり入るなど、自分が落ち着ける時間を毎日、少しでも持つことで気持ちが整います。

春は新しい環境の中でがんばりすぎてしまい、自分の疲れに気づきにくくなりがちなことも要注意です。なかなか疲れが取れない、イライラが増える、食欲が落ちるなどは疲労のサイン。行動のペースを落として休息を心がけましょう。やる気があっても、余裕のある生活を意識することで心のリズムが整います。

以上、環境の変化の多い春に意識したい心のリズムの整え方でした。

体と心はつながっています。いそがしい時にこそ、リラックスする時間を持ち、心身のバランスを保つことが大切ですね。